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Image by Pawel Czerwinski

über Mich

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Sei kindlich. Sei bunt. Sei wer Du sein willst. 

Wir haben alle viele Anteile in uns. Einen Erwachsenen - zumindest zu Teilen - einen Kindlichen, einen Unsicheren, einen Selbstbewussten und diese Liste könnte Stunden so weiter gehen. Und damit haben wir auch einen Anteil, der eben ist wie er oder sie nun mal ist, und einen, der sich weiterentwickeln will. Der Schlüssel besteht darin, mit Achtsamkeit all seine Anteile und Bedürfnisse kennen zu lernen, eine Balance in sich und mit der Außenwelt zu finden, um letztendlich trotz der vielen Wiedersprüche des Lebens ein Gefühl von Wohlbefinden im alltäglichen Leben zu erschaffen. 

Mein bisheriger Lebensweg

2011 - Aufgewachsen im idyllischen Erdinger Landkreis beendete ich mein Abitur mit 19 Jahren. Ich war so glücklich und aufgeregt, was die Zukunft wohl für mich bringen mag. Das Problem war nur, ich wusste absolut nicht, wohin mit mir. Viele Interessen können auch lähmend sein. Soll ich in die naturwissenschaftliche, die literarische, die soziale oder die sprachliche Richtung? Na gut, dann studiere ich erstmal nichts und arbeite für eine Kinderrechtsorganisation.

2012 - Es geht los! Ich habe mich für ein sozialwissenschaftliches Studium mit Politik, Soziologie und VWL entscheiden - sehr zur Freude meiner entscheidungsunfreudigen Anteile. Denn die Richtung meines zukünftigen Weges blieb dadurch noch sehr flexibel.

2013 bis 2017 - Obwohl das Leben als Studentin bunt und leicht sein kann,  war vor Allem dieser Abschnitt meines Weges mit vielen Steinen bedeckt. Durch mehr Bewusstsein für mich und mein Umfeld kamen all die inneren Themen hoch, die ich jahrelang so gut vergraben konnte. In dieser Zeit setzte ich mich auch vermehrt mit Persönlichkeitsentwicklung, innerer Heilung und Coaching auseinander und das Leben wollte mir wohl sagen: Bevor du andere Menschen bei ihrer Heilung unterstützt, heile zuerst dich selbst!

2017 bis 2020 - Als ich nun aus der ersten "groben" Phase der Heilung herauskam, die durch Leid und Schmerz, aber auch durch wunderschönen Erkenntnissen geprägt war, folgte nun eine Phase in der ich immer klarer sehen konnte. Meine Themen waren zum Teil immer noch genauso präsent, doch ich lernte Schritt für Schritt einen gesunden Umgang mit ihnen. Ich lernte mich selbst zu wertschätzen, für alles was ich bin, mich zu akzeptieren, auch wenn ich nie "perfekt" sein werde und mich zu lieben, egal was kommt. 

2021 bis 2025 - Während ich weiter meine Themen heile (und dies wohl auch für immer tun werde) und weitere Anteile integriere, lag mein Fokus in den letzten Jahre darauf, meine Vision noch klarer werden zu lassen, Schritt für Schritt meine Selbstständigkeit auf- und auszubauen und sichtbar zu werden. Dass du dies hier gerade liest, ist für mich der schönste Beweis, dass ich mein Ziel der Sichtbarkeit erreicht habe.

Abschlüsse & Zertifikate
Arbeitserfahrung (u.A.)
  • Bachelor of Science - Sozialwissenschaften

    • Universität zu Köln

  • Master of Science - Sociology and Social Research

    • Universität zu Köln​

  • Zertifizierter Systemischer Coach und Change Manager

    • INeKO-Institut der Universität zu Köln 

  • Zertifizierte Trainerin

    • IHK Köln​

  • Zertifizierter Achtsamkeitscoach

    • ASGE - Akademie für Sport, Gesundheit und Ernährung​

  • Prozessbegleitung - Gesundheitsförderungsprozess

    • DAK-Gesundheit & fit4future Foundation​

  • Stressmanagement in der Natur

    • Techniker Krankenkasse​

  • Fachkraft für agiles Projektmanagement

    • IHK & thekey ACADEMY​

Setting Schule und Kita ​

  • 2017 bis heute - fit4future

    • Head-Coach für Brainfitness, Verhältnisprävention, Medienkompetenz, Achtsamkeit, Resilienz und Wertschätzung​

    • Durchführung von Präsenz- und Online-Workshops mit Lehrkräften, Erzieher/-innen und pädagogischen Fachkräften

  • 2017 bis 2021 - Sinus Büro für Kommunikation

    • Moderatorin in den Projekten „Komm auf Tour“, „Learn about Skills“ und „BeOK“

    • Moderation eines Stärkeparkours für die 8.Klasse

  • Seit 2022 - akiVital & Gesundheit in Bewegung GmbH

    • Durchführung der Gesundheitsmodule für Mobile Kita:Themen - Bewegung, Ernährung, Entspannung und Sinne

Setting Unternehmen und Pflegeeinrichtungen (BGM)

  • Seit 2022 - akiVital & Gesundheit in Bewegung GmbH

  • Seit 2023 - insa Gesundheitsmanagement

  • 2022 bis 2025 - Gib GmbH

  • Seit 2024 - movement24 GmbH

  • Seit 2023 - Techniker Krankenkasse

  • Seit 2024 - Bahn-BKK

  • Durchführung vom Maßnahmen im BGM
    • Entspannungstechniken: ​​​PMR, Autogenes Training, Atemübungen, Stressbewältigung, Achtsamkeit etc. 
    • Vorträge und Workshops zu den Themen Resilienz, Mentale Stärke, Motivation, Stressbewältigung, Selbst- und Zeitmanagement, Kommunikation etc.
    • Einzelcoachings
    • Gesundheits-Check-Ups

  • 2024 - 21Dx GmbH
    • Coach für Resilienztrainings und Team-Coachings und Pflegeeinrichtungen​

KONTAKT

Alexandra Bothe

Haager Str. 2

85435 Erding

alexandra.bothe@posteo.de

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